腹肌之路 - 健身

上次發文是6月，那時候應該是開始認真運動3個月之後的樣子。

之後8月去動了個手術，中間停止運動快1個半月。

手術前一個月，大概可以一星期運動6天吧。

有氧：
滑步機40-60分鐘
跑步機：10-15分鐘

重訓：
腹部：10分鐘
大腿：10-15分鐘


停止運動之後，要再重拾當時的運動熱情還真的蠻困難的orz...

所以大家還是不要輕易停止，當運動變成一種習慣後，不運動反而覺得怪怪的。

所以到12月為止，大概也是3個月吧；運動頻率一星期5-6天不一定(有時候發懶)。

有氧：
跑步機：30-40分鐘
滑步機：10分鐘
腳踏車：10-20分鐘

重訓：
腹部：15-20分鐘
大腿：0分 XDD...有想到才會做

腹肌用這台：
http://ppt.cc/dgE_

還有這台：(類似款)
http://ppt.cc/M2Ku

還有一台，我找不到圖片orz...就是站上去，用手支撐，把大腿往腹部收起的。


飲食：還是開心的吃著


最後：

這是6月跟12月(左邊)的比較圖：
http://www.fotopu.com/image/289679

身高體重153/49啦(雖說是不能說的秘密, 但之前那篇就說漏嘴了)
體脂...11月量跟我說是31%(嚇死我的高阿....萵苣的機器真的準嗎? 嚇死我了)
BMI....21
話說我覺得現在用BMI在評判人的胖瘦也是很不準的!!!

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