長時間有氧中的補充品? - 健身

By Edwina
at 2012-12-18T07:58

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有氧運動超過一小時候需要補充碳水化合物

請問需要補充多少，還有甚麼樣的來源好呢?

我現在一次游自由式約2小時 4km的速度

減脂希望不要傷到肌肉啊 ~"~

謝謝

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Tags: 健身

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By Hedwig
at 2012-12-20T18:53

游太多了吧目標當運動員?

By Vanessa
at 2012-12-24T21:12

減脂而以第一次酸兩天第二次就不痠了

By Kelly
at 2012-12-29T13:41

只要沒維持強度很容易破功飲食還是要並重

By Christine
at 2012-12-30T19:33

唯持同等強度身體又可能會適應
個人經驗是游一小時重訓一小時再搭配飲食

By Bethany
at 2013-01-02T17:24

游完泳一小時還有力重訓真是神人看來游得不夠賣力喔

By Selena
at 2013-01-05T19:31

一小時游2000確實不費力啊(煙)

By Liam
at 2013-01-07T19:34

我自己LSD是52~54分鐘蛙式2000m，自由式應該可以再快一點！

By Olivia
at 2013-01-09T14:54

平常整日飲食攝取顧好就好，不必額外增補

By Thomas
at 2013-01-14T07:27

所以一小時自由式2000m，再加上重訓我覺得減脂效果會更好+1

By Zanna
at 2013-01-15T08:50

我只能一小時 2k的自由式就是極限了怎樣都推不塊

By Jacob
at 2013-01-16T01:10

板娘說我不用補充是因為雖然時間長但是強度低嗎?

By Harry
at 2013-01-16T12:03

我是看了精華區的說明今天才這樣做了

一些問題(已爬文)

By Caitlin
at 2012-12-17T21:53

※ 引述《tentimes (十遍)》之銘言： : 小弟我身高188/82 體脂肪14% ^^^^^^^^^ 體脂率量測的誤差率不小，並非絕對精準值哦～ : 上半身看起來是精壯可是下半身穿褲子都有點像灌香腸= = 身體比例的不同也會造成體脂率的誤差腿 ...

生完寶寶一年的媽媽要減肥...請建議!

By Donna
at 2012-12-17T16:29

※ 引述《mimirock (rock n roll的style)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================= ...

體脂肪高達53.3%，該如何安排運動方式？

By Leila
at 2012-12-17T03:42

唸書的時候是籃球校隊，但畢業後就完全沒有運動，中間都是斷斷續續偶而跟朋友打球或爬山，但沒有固定運動習慣，體重從63爬升到87KG，中間一度因為太胖腰痛才努力減重瘦到68公斤，後來因為工作（補教）緣故，作息非常不正常（有時天亮才睡，一般回到家都超過12點），經常誤餐結果一路胖到現在體重95（ ...

一些問題(已爬文)

By Elizabeth
at 2012-12-17T00:47

小弟我身高188/82 體脂肪14% 上半身看起來是精壯可是下半身穿褲子都有點像灌香腸= = 可是因為之前因為練羽球的關係腳才會那麼粗右腳60左腳57 現在沒有在練了可是因為前陣子跑去打籃球的關係狂重訓下半身所以肌肉還沒消如果我現在想要消大腿要做的就是一直有氧嘛? 看板上說就是有氧到想消 ...

量體脂肪的方式

By Hedwig
at 2012-12-16T22:10

今天在做報告的時候順便查了一些論文，討論各種量體脂肪的方法誤差度，排除一些用核磁共振，X光或是有高貴價錢的方法，其他常用的方法有相關研究的方法包含 1.水中秤重法（用屍體做出來的研究，現在當作黃金標準，但測量困難） 2.測量身體各部位的皮層厚度，有分為成以下兩種用法，而以第一種較常用 -Jack ...

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