長時間有氧中的補充品? - 健身

Edwina · 2012-12-18

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有氧運動超過一小時候需要補充碳水化合物

請問需要補充多少，還有甚麼樣的來源好呢?

我現在一次游自由式約2小時 4km的速度

減脂希望不要傷到肌肉啊 ~"~

謝謝

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All Comments

Hedwig2012-12-20

游太多了吧目標當運動員?

Vanessa2012-12-24

減脂而以第一次酸兩天第二次就不痠了

Kelly2012-12-29

只要沒維持強度很容易破功飲食還是要並重

Christine2012-12-30

唯持同等強度身體又可能會適應
個人經驗是游一小時重訓一小時再搭配飲食

Bethany2013-01-02

游完泳一小時還有力重訓真是神人看來游得不夠賣力喔

Selena2013-01-05

一小時游2000確實不費力啊(煙)

Liam2013-01-07

我自己LSD是52~54分鐘蛙式2000m，自由式應該可以再快一點！

Olivia2013-01-09

平常整日飲食攝取顧好就好，不必額外增補

Thomas2013-01-14

所以一小時自由式2000m，再加上重訓我覺得減脂效果會更好+1

Zanna2013-01-15

我只能一小時 2k的自由式就是極限了怎樣都推不塊

Jacob2013-01-16

板娘說我不用補充是因為雖然時間長但是強度低嗎?

Harry2013-01-16

我是看了精華區的說明今天才這樣做了