量體脂肪的方式 - 健身

今天在做報告的時候順便查了一些論文，討論各種量體脂肪的方法誤差度，

排除一些用核磁共振，X光或是有高貴價錢的方法，

其他常用的方法有相關研究的方法包含

1.水中秤重法（用屍體做出來的研究，現在當作黃金標準，但測量困難）

2.測量身體各部位的皮層厚度，有分為成以下兩種用法，而以第一種較常用
-Jackson和Pollock(1978) 所導出的，Jackson/Pollock formula;
分成夾7個部位/4個部位/3個部位的不同公式
-Parillo Method夾身體9個部位皮層算出來的公式

3.美國海軍測量法，計算身高/頸圍/腰圍/(女性要測臀圍)

4.YMCA測量法，體重/腰圍

5.電阻法

大部分人的最常用的方法是電阻法，就是市面上那些T牌，O牌，或是高檔的INBODY

雖然我沒有仔細看他們研究用的是怎樣的電阻機器，應該是體院健保室等級的
（因為我看到相關研究都是體育學院做的）

不知道是否有用那種高檔的IN BODY機器，

但是我看了3-4篇研究的結果都是顯示Jackson/Pollock formula最準

美國海軍測量法大約有3%的誤差，但是還沒有統計上明顯意義，

而電阻法誤差最大，而且差異有統計上的顯著意義。


我想看了這些研究我以後不會再想要買體脂機了，

就買一般體重機加上一個厚度測量夾或皮尺就好了。

而美國海軍測量法只要求側頸圍和腰圍臀圍，

這樣是否是說我定期測體圍就好了，比起市面的體脂肪機便宜又較準確？

腰圍/臀圍有變瘦就是體脂肪有降低阿。

我是不知道IN BODY那種高檔貨品質怎樣，

但是市面上的測雙腳和側手腳的那種機器誤差真的很大，

早上起床/晚上睡覺/洗個澡吃個飯/運動前後/夏天冬天

就會差到3-4%，後來都不想量了...

雖然我知道電阻法測出來的是相對值，不是絕對值，

而且要求是每天固定時間量，例如起床時或睡覺前，

但是大家應該都希望知道的是可有參考性的絕對值吧


不知道大家對於這幾種測量方法的心得是如何呢？

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