運動消耗量,攝取能量與基礎代謝率之間 - 健身

各位板上神人好

拜讀了精華區許多有關於 運動消耗量,攝取能量與基礎代謝率BMR之間的文章

心中有一些疑點想請教一下:

1. 減脂減重者多半希望吃的量剛好控制在 "一天所需熱量 > 攝取 > 基礎代謝率"

原因是低過基礎代謝率身體自我防護機制會啟動..等等一連串的變化

2. 一天所需熱量包含了 BMR + 身體活動量(包含運動) + DIT


問題來了:假如一個運動狂熱者或耐力運動員, 對於運動及重訓的安排非常在行

他的攝取一樣控制在第一點的範圍中, as low as possible

他的消耗又幾乎是攝取量的兩倍:

"消耗3600 kCal > 攝取1600 kCal > 基代1400 kCal"

這樣的情況, 是否會引起第一點所謂的自我防護機制 ?

還是說, 身體會發生其他的變化? 像是每公斤耗能效率減低等負面影響

但不會有低過基代所產生的那些的問題?

以上, 如有見解~ 願聞其詳~

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