腹部可以捏出一層脂肪 - 健身

大約是在肚臍跟肚臍以下 這就是小腹吧
站著的時候不明顯 坐著的時候就跑出來了

有爬版了 想跟專業的各位確認

要讓它消除要多做有氧運動 對嗎?
也就是跑步跟跳繩(都做好護膝)、游泳、騎腳踏車...
也要少吃澱粉類跟脂肪的攝取

如果做基本重訓 (非健身房的強度)
做到酸做到沒力才停 也幫助不大
例如仰臥起坐、舉啞鈴
只會讓肌肉稍微變大 脂肪細胞也不會變小

這樣的理解正確嗎?

有請各位專業的大大開示 謝謝你們 ^_^

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