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腿DAY 深蹲硬舉先後順序? - 健身

Ivy avatarIvy · 2020-04-07

Table of Contents

腿DAY,深蹲硬舉我都會做

通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做

硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難


你們會怎麼排這兩個動作?

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All Comments

Madame avatarMadame2020-04-09
分兩天
Dinah avatarDinah2020-04-13
分天做也可!第一個腿day伸蹲 第二個day腿硬舉
Daniel avatarDaniel2020-04-18
分天做+1
Daph Bay avatarDaph Bay2020-04-19
分二天 同一天做真的快升天
Doris avatarDoris2020-04-21
深蹲完有時候會排RDL
Kumar avatarKumar2020-04-22
幹問題真的很多...可以自己決定嗎??
Lauren avatarLauren2020-04-26
放到背那天
同樓上上 會排RDL
Anthony avatarAnthony2020-05-01
分兩天...硬舉我都跟背一起
Iris avatarIris2020-05-06
我認識的選手沒人排在同一天
Adele avatarAdele2020-05-06
如果能同一天做代表強度不高
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-05-10
教練跟我說可以排雙主菜耶@@ 不過可能我新手本來重量就
不會做到太重
Enid avatarEnid2020-05-14
如果要一起的話先蹲後硬 不過強度一定無法達到就對
了
Leila avatarLeila2020-05-16
分兩天 深蹲配硬舉變化型 硬舉配深蹲變化型
Ursula avatarUrsula2020-05-19
深蹲變化型：前蹲 箱上蹲 高槓 低槓 Lunge Bulgaria
n split, 還可以再加上阻力繩
Hedwig avatarHedwig2020-05-23
硬舉變化型：RDL, 赤字, rack pull, good morning,
暫停, 或再加上阻力繩
Steve avatarSteve2020-05-24
變化型的強度要比五項低一點，最好在6-12下
Donna avatarDonna2020-05-29
硬舉我都背Day做
Liam avatarLiam2020-06-03
我一周練兩天腿，一周七天都保持軟腳狀態
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-06-05
SL5x5的排法是先深蹲再硬舉
Caitlin avatarCaitlin2020-06-09
深蹲完 + RDL 就可以收工惹
Candice avatarCandice2020-06-13
我硬舉完會深蹲，但是深蹲的強度不會太高，以肌耐力訓練為
Brianna avatarBrianna2020-06-18
主。深蹲日會再加練RDL或補練背。兩項同一天，有一項就不太
好高強度，太累而且效果不佳。
Isabella avatarIsabella2020-06-21
深蹲+RDL 練完下課
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-06-22
深蹲配RDL 硬舉配分腿蹲 拆兩天
Enid avatarEnid2020-06-25
分兩天
Caroline avatarCaroline2020-06-30
深蹲我最多跟RDL一起排
Joseph avatarJoseph2020-07-04
輪著做呀，一次高強度蹲舉+中強度硬舉，一次高強度硬
舉+中強度蹲舉
Olga avatarOlga2020-07-05
深蹲完接RDL到後面幾組腳都在抖 走幾步路就軟腳
Linda avatarLinda2020-07-07
原來軟腳不是只有我
Yedda avatarYedda2020-07-08
其中一個練完還有辦法練另外一個那也是很厲害...
Michael avatarMichael2020-07-12
我有試過深蹲+硬舉都做到80%重量哦 結果腿痠痛了六天
那天不知道哪來的自信還想再接RDL,我連30kg都做不完一下
John avatarJohn2020-07-14
蹲完硬 但兩個會有一個是中低強度
Frederic avatarFrederic2020-07-19
都高強度的話 練的累又沒辦法恢復
Faithe avatarFaithe2020-07-21
SL 5x5先蹲再硬舉 但硬舉只有一組