先附上我的基本資料
性別:女
年齡:24
身高：170
體重：56
BMI: 19.37
體脂：未知 家裡沒有體脂計><...
更新一下 1/31早上去量
體重: 57.9kg
體脂: 23.2%
大腿圍：大腿根部21吋
小腿圍：38cm
=========以下廢話有點多 算是減肥歷程(?)=====================================
從小到大都肉肉壯壯的 吃很多 有點靠吃抒壓 大學時期大概都64,65kg
大二(20歲時)曾靠著精密的熱量計算(50卡也計較)和大量有氧(每天跑12km)瘦下來過
(最瘦到56.5kg 體脂19.x%)
但隨著膝蓋跌倒受傷不能運動 QAQ 外加無法適應斤斤計較的減肥生活
又胖回去了...
沒想到之後準備考試的關係 飲食較正常 瘦了一點 到62kg
上研究所之後加入熱舞社 每天大量練習 體重直線下降
現在是56kg @@
算是意外的收穫吧 沒想到不用痛苦的計較吃喝和勉強自己天天狂跑步
還可以變瘦 蠻開心的
=========進入正題的請教文 m(_ ＿)m=========================================
雖然現在又回到理想的體重了
但是我對自己的大腿仍不是很滿意 ... 線條明顯 又粗~"~
特別是屁股大腿那段
然後小腿很健壯 跟大腿差不多粗
不知道是不是以前跑太多步(每天12km)的結果
我自己是猜說是不是大腿肌肉太不發達 導致我走路/跑步姿勢不良 都用小腿出力?
現在算是上身S 下身L 看起來有點不均衡
因為我天生容易瘦上身(已經掉了快一個罩杯) 所以很怕再大量有氧下去
胸部會消掉 然後腿還是很粗這樣...=口口= (女生真難為阿)
鼓起勇氣附上真相
正面圖 雙腳併攏 http://ppt.cc/_Ldo (可以看出我的小腿並不細@@)
雙腳打開 http://ppt.cc/VGfi
微微抬起腳 看看精美的股四頭 http://ppt.cc/VXXz
可怕的側面 超粗的 嗚嗚嗚 http://ppt.cc/G4ur
現在我飲食狀況正常 正常吃三餐 偶爾吃小零嘴 喝飲料
如果吃太多 隔天會吃少一點 就是一般人的生活......
運動的話 這一個月多以來(沒練舞後)就跳鄭多燕第二部的屁股大腿那片 或是小紅帽
有空的話就跳兩片 頻率大約一周5天
不知道要做甚麼運動or伸展比較好呢? @@a
先謝謝大家的建議和指教了
--
性別:女
年齡:24
身高：170
體重：56
BMI: 19.37
體脂：未知 家裡沒有體脂計><...
更新一下 1/31早上去量
體重: 57.9kg
體脂: 23.2%
大腿圍：大腿根部21吋
小腿圍：38cm
=========以下廢話有點多 算是減肥歷程(?)=====================================
從小到大都肉肉壯壯的 吃很多 有點靠吃抒壓 大學時期大概都64,65kg
大二(20歲時)曾靠著精密的熱量計算(50卡也計較)和大量有氧(每天跑12km)瘦下來過
(最瘦到56.5kg 體脂19.x%)
但隨著膝蓋跌倒受傷不能運動 QAQ 外加無法適應斤斤計較的減肥生活
又胖回去了...
沒想到之後準備考試的關係 飲食較正常 瘦了一點 到62kg
上研究所之後加入熱舞社 每天大量練習 體重直線下降
現在是56kg @@
算是意外的收穫吧 沒想到不用痛苦的計較吃喝和勉強自己天天狂跑步
還可以變瘦 蠻開心的
=========進入正題的請教文 m(_ ＿)m=========================================
雖然現在又回到理想的體重了
但是我對自己的大腿仍不是很滿意 ... 線條明顯 又粗~"~
特別是屁股大腿那段
然後小腿很健壯 跟大腿差不多粗
不知道是不是以前跑太多步(每天12km)的結果
我自己是猜說是不是大腿肌肉太不發達 導致我走路/跑步姿勢不良 都用小腿出力?
現在算是上身S 下身L 看起來有點不均衡
因為我天生容易瘦上身(已經掉了快一個罩杯) 所以很怕再大量有氧下去
胸部會消掉 然後腿還是很粗這樣...=口口= (女生真難為阿)
鼓起勇氣附上真相
正面圖 雙腳併攏 http://ppt.cc/_Ldo (可以看出我的小腿並不細@@)
雙腳打開 http://ppt.cc/VGfi
微微抬起腳 看看精美的股四頭 http://ppt.cc/VXXz
可怕的側面 超粗的 嗚嗚嗚 http://ppt.cc/G4ur
現在我飲食狀況正常 正常吃三餐 偶爾吃小零嘴 喝飲料
如果吃太多 隔天會吃少一點 就是一般人的生活......
運動的話 這一個月多以來(沒練舞後)就跳鄭多燕第二部的屁股大腿那片 或是小紅帽
有空的話就跳兩片 頻率大約一周5天
不知道要做甚麼運動or伸展比較好呢? @@a
先謝謝大家的建議和指教了
--
All Comments