要如何瘦大腿後側? - 健身

※ 引述《shenevol (只是個宅宅..0.0/)》之銘言：
: 先附上我的基本資料
借格式 http://i.imgur.com/rIWYDfe.jpg?1
: 性別:女
女
: 年齡:24
27
: 身高：170
166
: 體重：56
57(同照片101.11.08時期)
: BMI: 19.37
: 體脂：未知 家裡沒有體脂計><...
24~25% (拍照時)
: 大腿圍：大腿根部21吋
52CM
: 小腿圍：38cm
不在意沒在量的


: 雖然現在又回到理想的體重了
: 但是我對自己的大腿仍不是很滿意 ... 線條明顯 又粗~"~
: 特別是屁股大腿那段
康是美可以免費量體脂肪
面對一下現實吧，把油甩掉再來雕塑
年輕人訂個20~22%的目標

: 然後小腿很健壯 跟大腿差不多粗
: 不知道是不是以前跑太多步(每天12km)的結果
: 我自己是猜說是不是大腿肌肉太不發達 導致我走路/跑步姿勢不良 都用小腿出力?
應該是妳的脂肪愛堆在下半身導致
當然妳走路跑步時刻意由大腿發力不是壞事，把膝蓋提起來前進
小腿不要用踢的往前

: 現在算是上身S 下身L 看起來有點不均衡
: 因為我天生容易瘦上身(已經掉了快一個罩杯) 所以很怕再大量有氧下去
: 胸部會消掉 然後腿還是很粗這樣...=口口= (女生真難為阿)
這是命 很多人講瘦都瘦胸部胖都胖肚子
但是沒料的地方好加工，突出的地方可消不下去
繼續甩油吧

: 鼓起勇氣附上真相
: 正面圖 雙腳併攏 http://ppt.cc/_Ldo (可以看出我的小腿並不細@@)
: 雙腳打開 http://ppt.cc/VGfi
: 微微抬起腳 看看精美的股四頭 http://ppt.cc/VXXz
: 可怕的側面 超粗的 嗚嗚嗚 http://ppt.cc/G4ur
所謂的真相看起來就是體脂肪25%
沒有完全不動但也沒有練得很猛的普通人狀態啊

: 現在我飲食狀況正常 正常吃三餐 偶爾吃小零嘴 喝飲料
不用節食
但油炸、蛋糕麵包零食含糖飲料、加工食品 都是多餘且不健康的熱量
老實說純外食要吃飽卻不爆熱量頗難
這我很困擾XD
: 如果吃太多 隔天會吃少一點 就是一般人的生活......
: 運動的話 這一個月多以來(沒練舞後)就跳鄭多燕第二部的屁股大腿那片 或是小紅帽
: 有空的話就跳兩片 頻率大約一周5天
: 不知道要做甚麼運動or伸展比較好呢? @@a
: 先謝謝大家的建議和指教了
一週去跑個兩趟10KM 做兩三次整套核心運動 看電視練練深蹲

我大約一年前開始練跑，大腿從膝蓋後側開始往上瘦

穿長板遮住腿根很能騙人XD

去年9.10開始練核心深蹲跟玩老公的啞鈴雕塑

但很可惜沒有after照可以PO 因為我差不多時後懷孕了(上面照片約5週)

而且不巧的是屬於被禁止運動的低位胎盤，乖乖養胎中

所以用"抬頭挺胸縮小腹，看起來身材差超多"的15週照代替
http://i.imgur.com/hevbTbz.jpg?1
各位女孩，肚子往前凸用骨頭支撐體重很輕鬆沒錯，但是超醜喔XD

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