皮拉提斯救了我的大腿跟小腹 - 健身

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性別: 女
年齡: 27歲
身高: 162cm
體重: 48kg
體脂: 20%

大學時體重都在50kg以下，沒想到工作後就再也沒回到4開頭...
最胖的時候54~55kg，但因為太貪吃，就沒太去管身材
雖然肚子跟大腿很明顯的堆滿了脂肪，但因為骨盆超寬所以自以為還有腰XD
(等一下看照片就知道有多自以為了 哈哈哈)

一直到去年五月首次健檢，我的體脂居然是超標的28%!!!!
而且脂肪有40%分布在肚子...我看到我的健檢報告時都傻了...

於是，我開始去家附近的小學慢跑
一開始，我只跑2km，讓自己慢慢適應
後來也只加到3km →我只怕自己不持續所以對自己很優待
最瘋狂的時候也只有連跑21天
現在每周大概跑2~3次

吃的部分都還是照舊，完全不忌口
我太貪吃了，如果愛吃的東西都不能吃我會覺得人生了無生趣XD
炸的會吃、甜的會吃、燒肉&麻辣鍋是我的愛，飲料也還是會喝
但開始會節制，不像過去吃撐到動彈不得

這樣光靠跑步2個月我大約瘦了4公斤，體脂降了5%
已經是旁人看得出來我有變瘦的程度
但瞬間就遇上了停滯期，每天站上體重計都安慰自己數字不重要
重點是我還是捨不得少吃，沒吃飽我就會喪失活力XD

然後我開始上皮拉提斯課
過程很痛苦，可是超級有效的啊!!!!!
Crunch 深蹲 抬腳hold核心 都做得咬牙切齒的...

成果是小腹整個消失，看得到真正的腰XD
雖然11字沒出來，但肚子現在無時無刻戳都是結實的了

瘦最多的是大腿，現在沒有任何一件牛仔褲是合身的
就算是45kg時穿起來很合的褲子，現在穿也鬆鬆的
而且我好喜歡大腿後側微微凹進去的線條

這八個月來，數字的變化其實並不大
體重: 54→48
體脂: 28→20
但還是可以開心地吃飯!!!
開心地運動，開心地維持身材:)

現在運動頻率就是一周
跑步兩天(3km) →能保持就好，不求多
跳舞hr(MV dance)→這好像不算運動啦
瑜珈1hr →這應該也不能算運動，但老師還是會安排少量核心訓練
皮拉提斯1hr →最累的是這個，每次上完課都超級無敵餓

最近有點想去試試重訓了
發現運動中心有一位女教練的身材我好喜歡:)

接下來真相來了
我現在實在想不通當初我到底哪來的自信露肚子跟大腿orz
http://tinyurl.com/bjk2yuo

最後，有小腹跟大腿困擾又害羞不敢去重訓的板友們
我真的很推薦去上皮拉提斯課，差不多2個月就有明顯效果囉~

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