要跑多快? - 健身

最近要當兵了

加上身材有稍微走樣

所以就想說每天去跑個步


以前曾經在沒有準備下去跑7公里的路跑,當時大概50分鐘跑完

那時覺得累的不行


現在去跑6公里

大概也是50分鐘跑完

除了最後一圈加速度之外,前面都是很慢很慢的跑,大概就跟快步走差不多的速度


跑的時候大腿會酸,可是跑完卻沒有像以前一樣有很累的感覺

我同學也說我怎麼跑這麼慢


請問大概要跑到多快的速度會比較好呢?

我知道要慢慢跑,可是我不知道這樣跑完心跳有沒有達到130/min

有人可以指點一下嗎?

感謝




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