該怎麼增進跑步速度? - 健身

借這個標題問一下我的問題


我現在大一，之前國高中的時候測1600大概6分40秒

高一有跑一次10 km的舒跑杯，時間大概是53分多

後來有很長的時間沒在跑


上大學宅了一學期之後最近又開始跑操場

由於沒什麼壓力，想盡量用比較不累的速度跑

而我的目前是每跑兩次增加一圈，目標一次五km，現在是一次跑九圈

按照我的估計，應該可以把時間控在一圈兩分鐘內

不過上次跑完九圈時花了快20分鐘...


其實想問的是大家在平常慢跑的時候會讓自己非常累嗎?還是不太在乎時間的?

我現在跑的時候速度盡量維持一致，如果再加點速心臟就會突然跳很快

雖然跑得還算平穩，不過速度還是不太滿意..

我也想過會不會太高估自己的速度，畢竟十公里那次跑到快累死..

ps.慢跑不知道吃不吃身材，身高159.6真的是體育很吃虧



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