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請問在家如何練胸肌 - 健身

Steve avatarSteve · 2009-03-14

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想請問

就是一般在家的話，除了 服地挺身

還有什麼方式 可練大胸肌

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All Comments

Harry avatarHarry2009-03-18
仰臥起坐 練超大的!
Donna avatarDonna2009-03-22
科科
Yedda avatarYedda2009-03-27
兩張椅子雙槓下撐...
Robert avatarRobert2009-03-30
請參考http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
Jessica avatarJessica2009-03-31
尻槍~
Xanthe avatarXanthe2009-04-02
自從我狂尻後，胸肌大了五吋，考試也都考一百分呢！
Margaret avatarMargaret2009-04-03
/ 在家
Hedy avatarHedy2009-04-07
在家練因為重量刺激不夠，所以蛋白質和肌酸補充要多一點
Jacob avatarJacob2009-04-11
肌酸和乳清蛋白最好三餐飯後吃，不要飯前吃
這樣可以把胸肌練得有線條而不是大
Mary avatarMary2009-04-13
重量不夠 吃蛋白質 肌酸有義意嗎?
Faithe avatarFaithe2009-04-18
o大你不懂b大的梗 xd
Doris avatarDoris2009-04-18
呃! 呃! 我懂了 XD
Leila avatarLeila2009-04-23
終結者99在的話一定噓你　你賺到了
Olive avatarOlive2009-04-23
但我覺得終結者噓太大了，反而對這個板不好！
Robert avatarRobert2009-04-25
在家練得有線條不難阿 飛鳥 平躺握推 抬腳加伏地挺身器
Oscar avatarOscar2009-04-28
拿兩個等高的桌子練雙槓 一樣可以隔天享受痠痛的快感
之前有些板友就有分享在家練的方法 原PO可以爬一下文
Megan avatarMegan2009-05-03
我也沒上健身房 都這樣練而已 雖然不大隻 但也痛兩三天
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-05-08
去買兩個短槓鈴就可以練很多肌群了