請問天天跑步 - 健身

我的運動天數一週大約五天 每次運動內容如下

划步機 坡度11
速度約維持10.8~11附近
時間 30 min

慢跑 坡度1.5
速度9.1~9.2
時間 20

也就是我運動時間都是50分鐘，只是划步機與慢跑交替
最近我改成慢跑 30分，然後再用划步機20分
目前想請問的是：
我都有事前/事後熱身，請問這樣對膝蓋是否會有傷害呢？

謝謝指教

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