請問如何一週內減重五公斤但體力不降 - 減肥

以上是我半年內減肥25公斤的經驗。

身高：182cm

減肥前：100公斤

減肥後：75公斤

現在：76-77公斤

減肥方法：
每天花四十分鐘至八十分鐘慢跑五公里至十公里。
〈即使減肥成功，我每天還是花四十分鐘運動五公里，或是花一小時消耗三百多卡熱量〉

減肥食譜：
如何製作瘦瘦餐。

首先在湯裡放入一塊雞湯塊，然後熬煮後放些高麗菜、豆腐和豆皮，接著再放入金針菇和
香菇後，再搭配一些辣味豆瓣醬或是辣椒來入味就可。

如果需要澱粉〈早上和中午特別需要澱粉，晚上最不需要澱粉。〉，可以在湯裡放入三碗
白飯〈早上兩碗，中午一碗。〉，這樣可以讓你有耐飽感。

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