請問如何一週內減重五公斤但體力不降 - 減肥

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-03-22T11:00

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我身高182cm~104kg
體脂26~BMI31
每週跑步30分鐘三次~約四公里
因為有體測需求
需要將BMI降到30以下(99kg)
請問版上的大大
如何能在體力不下降的情況
能達到我要的體重
感謝各位大大
我現在努力飲食控制
不想吃減肥藥
所以體重緩慢降(一週半公斤左右)
飲食部分
早上高麗菜包子一個
中午便當一個(正常雞排飯份量)
下午高麗菜包子一個
晚上便當一個(正常便當分量)
ㄧ週會吃三包小包可樂果零食
煩請解惑感恩

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Tags: 減肥

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-03-24T19:07
中午便當減半,晚上無便當,一週無零食
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-03-25T11:27
………………
Olga avatar
By Olga
at 2014-03-25T21:10
你吃的比你運動量多太多了......你要怎減肥???????
就一般標準 你根本沒在控制飲食啊...
Susan avatar
By Susan
at 2014-03-29T20:03
不吃零食 便當不要有炸的 運動時間拉長
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-31T19:27
連基本飲食都沒有控制……
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-04-03T14:31
再吃少一點都不要喝水，或許有機會達到你一週目標喔
Puput avatar
By Puput
at 2014-04-04T19:09
運動時間至少要拉到一小時以上 完全不要有便當和零食
吃的儘量以燙青菜和白肉為主 少喝水 這樣才有機會
Damian avatar
By Damian
at 2014-04-06T08:54
不可能，結案!
Callum avatar
By Callum
at 2014-04-07T07:07
体測前三個小時 穿二件厚外套跑個半馬 測完馬上補水+運動飲
你的体重 脫個5公斤水應該還在完全範圍 大概只有這個方法了
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-04-09T12:19
如果是為了考試体檢.一星期5KG只有脫水一途 安全請自負!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-04-11T04:52
或是GOOGLE高蛋白減肥法.不過些方法都有可能爆掉....
Christine avatar
By Christine
at 2014-04-15T01:30
想辦法脫水吧，你要想的是過了這週之後該怎麼辦
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-16T09:54
爆掉就是 一輩子健康出問題 自己針酌什麼值不值得?
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-04-20T08:22
如果已經確定考取 只剩体檢過關就可的.我會選節食+脫水拚下.
Liam avatar
By Liam
at 2014-04-24T10:09
節食一週2-3KG應該沒問題 再配合体檢前脫水個3KG不難達標
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-29T08:23
如果只是剛要報考...我會健議放棄吧!!不要拿健康去拚!!
Steve avatar
By Steve
at 2014-05-03T22:06
個人經驗是每跑完10K脫水1kg，其他建議是不吃包子，沒
有午點跟零食，便當肉類不吃炸或滷，配菜去油及加工品(
丸子、豆干、麵筋、甜不辣等)，不喝附湯，飯不淋醬汁，
Leila avatar
By Leila
at 2014-05-08T07:50
飲料只喝水，體測前一晚11點後不喝水，這樣或許可以讓
你把體重壓下來，但體力部份要請上天保佑。重點還是之
後你打算怎麼辦。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-05-10T06:39
請參考第一神拳…
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-05-11T22:48
或 http://news.gamme.com.tw/150315
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-15T14:17
你是測了後還要測其他體能還是只有單純過磅而已啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-05-16T03:05
夏天測過，跑半馬後量，體重少2公斤
Olga avatar
By Olga
at 2014-05-18T15:30
我先幫你投保，受益人寫我！
Carol avatar
By Carol
at 2014-05-23T06:23
這邊不是joke版，吃這樣不叫有控制飲食
Harry avatar
By Harry
at 2014-05-26T05:22
基本上不太可能 要一週瘦5kg 就需要非常大量運動 但密
集運動會造成運動過度 造成代謝率暫時降低 產生疲勞感
Robert avatar
By Robert
at 2014-05-28T02:12
抽脂 我想不到更輕鬆的方法
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-01T04:43
好妙的飲食
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-06-05T05:49
文章感覺來亂的XD
Cara avatar
By Cara
at 2014-06-07T10:20
挖吐
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-06-10T02:28
半馬減兩公斤 真假 誘惑!!!!!!!!!!!!!!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-06-14T14:07
你一周0.5公斤已經比我多了 我六個月0公斤
Mia avatar
By Mia
at 2014-06-18T21:23
我比你矮一公分 重2公斤 體脂31.多%
Steve avatar
By Steve
at 2014-06-23T13:45
30以下是什麼意思? 逃兵體檢和這無關阿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-06-27T00:16
我天天吃雞排+大杯珍奶 一個禮拜瘦300公斤^^
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-01T08:36
臨時抱佛腳，根本不可能....有可能就不會有減肥藥了
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-02T15:40
如果只要撐一週就喝水然後熱量只吃800大卡/天+維他命，肚子餓
吃開水燙青菜吃到飽，每天跑30分鐘+泡熱水澡流汗有可能
Damian avatar
By Damian
at 2014-07-04T08:16
跑一場馬拉松不太可能瘦，通常會吃很多補給，頂多跑完脫水。

最近學校要量身高體重,我好怕同學會用驚訝的表情看著我...

Eden avatar
By Eden
at 2014-03-22T00:00
1.目前是國三生,體重就很_高每次到了量身高體重的前幾天,就會心理想大家會不會笑我.會不會用一種驚訝的表情看 ...

救救我的胃凸

Regina avatar
By Regina
at 2014-03-21T21:50
大家好 我的基本資料 165/48 康是美量的 體脂22/內臟脂肪1骨骼筋率30左右 體年齡18 我現在20 去年的這個時候開始養成運動習慣 一星期會運動2.3次 大部分是看youtube影片跟著做動作那種 一開始會去健身房 後面不太想花錢 也改變飲食方式 很多時間都有自己煮 大概內容就像板上建議的那樣 ...

體脂降不下

Olive avatar
By Olive
at 2014-03-21T10:01
※ 引述《liaomy (挪威的森林)》之銘言： : 標題: [減肥] 體脂降不下 : 時間: Wed Mar 19 00:20:45 2014 : : 性別:男 : 年齡:40 : 身高:169 : 體重:77.5 : BMI:27.04 : 體脂率:32.5 : 這是四個月前資料 : : 現在 : 體重: ...

國中生在這個時期減肥ok嗎ˊˋ

Doris avatar
By Doris
at 2014-03-21T00:00
常常看到比本人瘦的女生就會很自卑..........每次跑步也很困難ˊˋ我現在155公分體重快50了..................該怎麼辦�� ...

請問有板友願意提供關於調身體的建議嗎?

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-03-20T17:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 呼，終於把精華區的新手區看完了.. 不過因為新手區裡面的觀念 ...