請問快走~ - 美體

最近每天都有認真運動~

基本上是快走30分+腳踏車30分

當初這樣分配是想說做同一運動太長時間的話容易膩

這兩項我都有做到心跳130/分

但後來在網路上看到這個

http://www.ecfit.org/show.aspx?id=64&cid=49

快走要到45分才能有效減脂嗎?

還有一個---每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤

需要做到一個半小時嗎~

今天快走到一小時就好喘了說~(我是用跑步機 一開始調5漸漸加到7)

不過既然決心要運動當然還是要有效

建議照上面的運動時間做嗎~

或是原來的快走+腳踏車有一樣效果呢



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