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請問有站著練胸肌的方法嗎? - 健身

Donna avatarDonna · 2008-06-16

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小弟手上有二顆20P的啞鈴...小弟在這塊來講是新手
由於小弟想減肥而且加練重訓
有大胸肌....熱量代謝才會快哩

但爬了不少文....發現胸肌大多要躺著練....
但是小弟的房間很小....
實在是沒有多餘的空間放一張長板凳來躺....囧
所以小弟想請問一下...有站著練胸肌方法嗎?
感激不盡.....謝謝

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All Comments

Rachel avatarRachel2008-06-20
20P 不如做伏地挺身~
Catherine avatarCatherine2008-06-21
好像都要躺著練居多 XD
Doris avatarDoris2008-06-25
不過啞鈴如果太輕....小弟會再去買的....囧
Genevieve avatarGenevieve2008-06-26
先用伏地挺身代替吧 床可以將就用用
Olive avatarOlive2008-06-29
伏地挺身也可以做到高重量
Una avatarUna2008-07-02
我體重60KG，把腳撐高坐伏地挺身，用體重計量負重有45KG
Rebecca avatarRebecca2008-07-04
以你的需求我覺得把腳撐高做伏地挺身很夠了
Bennie avatarBennie2008-07-05
我76kg 手撐在體重計上有55kg 下去有59kg 算重哩
Andy avatarAndy2008-07-09
你們重量是怎麼算的?體重乘以cos角嗎
Joseph avatarJoseph2008-07-13
就直接撐在體重計上阿...
Kumar avatarKumar2008-07-17
就站著..雙槓..順便請問有趴著練腹肌的方法嗎?
Ida avatarIda2008-07-20
樓上 滾輪!
Annie avatarAnnie2008-07-20
我覺得單槓上拉的時候有點後傾能練到上胸...
Mia avatarMia2008-07-24
樓樓樓上 學蟲蠕動XD ~mmmm囧 囧mmm~ ~mmmmmmmmm囧 ~mmmm囧
George avatarGeorge2008-07-25
抱歉！請教一下，若我墊腳伏地挺身，體重計上有50kg，是
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-07-28
否等同一手拿25kg的啞鈴做平仰握推呢？（指效果）謝謝。
Anthony avatarAnthony2008-08-01
我平常在家都推30p的啞鈴，原來是推心酸的@@ 還好有看到這篇
Emily avatarEmily2008-08-04
應該不等同喔樓上 角度重量什麼都會變
Hardy avatarHardy2008-08-05
be use cable to train.