請問有網頁介紹這些動作的圖解嗎?? - 健身

練三頭肌

單手法式上舉 法式上舉 單手後舉



練肩膀

雙手側舉 傾身側舉 背部側舉 前方上舉 單手上舉
俯臥側邊上舉 啞鈴上舉 提肩運動 立定滑動


上面是我爬文的,因為我只有啞玲~所以剛剛好蠻實用的

可是我實在無法用文字領會出動作 各位版友有資訊可以跟我分享嗎??



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