關於背肌練法 - 健身

By Rae
at 2008-10-16T22:13

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我家有台健身器材可以練幾種動作

另外有短槓X1 槓片2.5kg/2/1.5/1

我能做的有這三種:

1.單臂划船

2.滑輪下拉

3.坐姿划船

想問哪種比較有效果?

爬文好像很少人討論這些的差別

目前我是做2

之前做3覺得不太會酸感覺會用到腳的力量

麻煩知道的前輩

可以解答一下

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

By Yuri
at 2008-10-19T10:18

都做阿~那是不同動作~可以有不同刺激阿

By Daph Bay
at 2008-10-23T10:03

因為您不懂肌肉群的分布.收縮的部位.動作的來由.買本書算了

By Joseph
at 2008-10-25T00:21

二樓板友說得好!這三個動作用的都是背肌沒錯,但三種刺激

By Tristan Cohan
at 2008-10-28T13:10

的重點部位不太一樣,三種都做阿,沒有什麼好不好!

By Jacky
at 2008-10-29T12:19

1.背肌外沿 2.整個闊背+些許二頭 3.靠近脊椎的中間兩束

By Rosalind
at 2008-10-31T22:11

1.練厚2.練寬3.練厚

By Zora
at 2008-11-04T21:29

第二個動作又可以做1.頸前頸後2.寬握窄握3.反握

By Zenobia
at 2008-11-06T16:30

不過我都是先拉完單槓再以機器做到力竭

By Bethany
at 2008-11-07T08:47

恩謝謝你們的回答

請問是否有不甜乳清蛋白？

By Ivy
at 2008-10-16T16:45

上次有去買馬力偉的高熱量肌力果汁 Muscle Juice Weight gain drink mix香蕉口味吃完後早上起床都會發生嘴破與長青春痘的情形一天只吃一份就發生火氣大的情況一直很上火小弟想請問一下有沒有吃乳清蛋白是吃了不會火氣大的產品？ -- - ...

想問一個很怪的問題

By Skylar DavisLinda
at 2008-10-16T13:21

就是阿~ 打從開始重訓有氧之後，不知道是否因為飲食有所控制，又有一定份量的運動，每天進廁所排出的都比以前少好多請問這是正常的嗎? 還是代表我吃得不夠atat? - ...

關於營養，長肌肉一定要吃蛋白質嗎？

By Steve
at 2008-10-16T11:30

※ 引述《sdriver (日夜顛倒)》之銘言： : ※ 引述《alenbe (生活)》之銘言： : : 看過版上的文章 : : 知道想要增加肌肉量 : : 適當的刺激與蛋白質的攝取很重要 : : 不過我很好奇的一件事是 : : 如果要長肌肉一定要吃蛋白質 : : 只是吃澱粉或是脂肪是不會轉換成蛋白質 : : ...

關於營養，長肌肉一定要吃蛋白質嗎？

By Ursula
at 2008-10-16T09:32

※ 引述《alenbe (生活)》之銘言： : 看過版上的文章 : 知道想要增加肌肉量 : 適當的刺激與蛋白質的攝取很重要 : 不過我很好奇的一件事是 : 如果要長肌肉一定要吃蛋白質 : 只是吃澱粉或是脂肪是不會轉換成蛋白質 : 那為什麼牛或馬或是其他的草食性動物 : 光只是吃草，可以長的這麼壯？？？ : 關 ...

隔天不酸後天酸

By Jake
at 2008-10-16T07:04

請問有板友跟我一樣練完隔天不酸後天才酸的嗎？我記得我以前都是隔天就酸的（中斷一段時間沒練了）像胸背肩手可能都要睡兩次才會酸腿有時候可能要到第三天才開始酸不知道有沒有辦法可以改善這種情況？因為我想讓我的課表再更密集一些！懇求協助 thx - ...

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