隔天不酸後天酸 - 健身

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By Jake
at 2008-10-16T07:04

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請問有板友跟我一樣

練完隔天不酸 後天才酸的嗎？

我記得我以前都是隔天就酸的

（中斷一段時間沒練了）

像胸背肩手可能都要睡兩次才會酸

腿有時候可能要到第三天才開始酸

不知道有沒有辦法可以改善這種情況？

因為我想讓我的課表再更密集一些！

懇求協助 thx

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-10-18T23:32
我曾在書上看過這情況，好像是代表新陣代謝太慢了
Eden avatar
By Eden
at 2008-10-19T07:58
書中說一般年輕人會在隔天痛，老人或是沒睡好的，則會
隔個幾天才有感覺，所以可能是你沒睡好吧
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By Anonymous
at 2008-10-23T18:39
有時候休息時間不夠會這樣
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-28T01:56
推休息不夠..小弟感受很明顯
Elma avatar
By Elma
at 2008-10-29T15:57
代謝緩慢

請問先做有氧40分鐘再重訓 ,或是熱身後就做重訊??

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-16T06:40
之前為了要快速減,先騎單車40分鐘,然後做重訊,做完再去跑40分鐘 有氧我不敢少,好像這樣覺得比較會瘦,.... 但遇到現場教鍊說 熱身20分鐘就好 接著做器材 再來心肺訓練40分鐘 請問...那一種方法比較有效呢???? 還有 重訓的課表 是每天都要練腹部和 下背肌 ...

關於營養，長肌肉一定要吃蛋白質嗎？

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-10-16T05:53
其實這一切都是人類的罪惡了... 牛吃草本來就能活的又壯又好 但是人們偏偏要一直擠他奶....所以強迫餵食高脂質高蛋白的飼料 希望把牛餵的體重多一些好賣錢....所以也是..... ※ 引述《doublecat (無糖綠)》之銘言： : ※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : : 在 ...

關於營養，長肌肉一定要吃蛋白質嗎？

Liam avatar
By Liam
at 2008-10-16T02:40
※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : ※ 引述《alenbe (生活)》之銘言： : : 看過版上的文章 : : 知道想要增加肌肉量 : : 適當的刺激與蛋白質的攝取很重要 : : 不過我很好奇的一件事是 : : 如果要長肌肉一定要吃蛋白質 : : 只是吃澱粉或是脂肪是不會轉換成蛋白 ...

力竭?

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-10-16T01:45
嗯... 想請教各位大大 力竭是甚麼感覺? 因為我每次重訓 當下都會很痠 酸到沒辦法完成1下 可是.. 10分鐘過了之後就又不痠了 這樣算有力竭嗎? 請指教~~^^ -- ╭┐┌╮ ╭┘└┘└╮ └┐．．┌┘──╮ ╭┴─ ...

練二頭總是前臂會先酸

John avatar
By John
at 2008-10-16T01:08
※ 引述《JUST1 ()》之銘言： : 把手臂三頭肌部份靠著大腿內側(手臂與大腿垂直) : 然後舉高時試著前手臂彎到極限 : 連續幾下試試看二頭肌是否感到出力 謝謝 今天一直死命彎著手腕測試的結果 二頭酸痛的感覺又回來了 真的很有效 - ...