請問減重方式是否有問題以及重訓問題 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================



如題

目前的運動方式是

兩天去游泳一小時一次

蛙式

兩天重訓一次

內容是 深蹲 10下 6組

ABS 腹肌 1組 做七成

ABS 胸肌 1組 也是做七成

捧式 30秒 3組

禮拜天身體休息

三餐的部分是 早餐豬肉蛋吐司 沒有沙拉番茄醬之類的

中餐 少油炒地瓜葉/大陸妹/青江菜


少油 炒半盒全聯的肉

飯一碗多

晚餐 也是差不多

運動完會喝無糖豆漿

我想問的是這樣的方式有什麼地方要改善嗎

重訓這樣子的內容會不會太弱連重訓都稱不上

建議要購買器材加入重訓嗎

之前看板上說買個組合式的啞鈴就很夠練了

請問有推薦在哪裡買嗎

高雄 或是網購

以上 謝謝!

--