請問游泳的時間 何時比較適合 - 健身

想要靠游泳來作主要的運動
但有兩個問題想要請教大家

第一個
如果想要減掉肥肉的話
要挑什麼時候去游泳可以得到比較大的效率呢
目前我們這裡游泳池開放的時間是
am 05:30~08:00
pm 14:30~20:00
如果想要游兩個小時的話
大概什麼時間比較OK

第二個問題
我只會游蛙式
那再做滑水踢腿等動作的時候
肌肉是要放鬆就好
還是要繃緊的做呢
如果放鬆 會不會沒有效果

謝謝回答

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