請問該如何減脂? - 美體

身高：153

體重：現在是43

體脂肪：21

距離我一開始減肥已經大約3年半了，
我靠著慢跑與飲食調整從56公斤瘦到現在41~44浮動，
一開始大概花了兩年才到達這樣的體重，
現在已經維持一年半了，
瘦得很慢不過到目前都沒有復胖得很誇張。

我目前仍然有持續在慢跑與騎Xbike，
不過三餐都照常吃，不過每天一定會吃蔬菜水果，
不過我看蠻多版上的女孩們體脂都已經到達20以下，
但我的體脂肪卻仍然在21，
我的目標是體脂肪18，
請問大家如何減少體脂肪呢?
不是減重喔!!!是想要減脂!!!

--