12月中起要求自己一個星期去3天
現在的進度是這樣
腳踏車20～30分鐘
選隨機的模式，有的時候一開始是2接下來就是8有夠夭壽
不過我都會讓自己撐到最後
然後就是去用這種機器
https://imgur.com/2BOiuZO
腹肌50+20+30=100下（36kg)
接下來就換這種機器
https://imgur.com/rj3kIf8
下拉10下一組×3（30kg)
水平拉10下一組×3（30kg）
舉重區沒啥人的話就會去做
地雷管深蹲10下一組×4（槓片10kg)
但通常都是沒有機會去
大多都是做下面這種
https://imgur.com/eO474dC
不過通常已經沒力氣了，所以可能20～25kg舉個10下就GG
本來有發大願想要在離場前在外面的休息區做100下開合跳
不過到現在只實現了兩次
我的體力條大概只有一小時，所以目前就維持在這種份量
等到行有餘力再加大重量或做別的
快半個月下來覺得自己肚子有一點點線條了頗有成就感
當然跟板上健身有成的人來說這點程度連熱身都算不上就是了
以前是在騎完腳踏車會立刻去做這台
https://imgur.com/VaeNT4b
但發現我的臂力實在很糟糕，就算有輔助，拉沒幾下就把力氣耗光了
所以現在暫時撇除這台
看到有些人直接把跪的那個輔助墊扳開，輕輕鬆鬆拉個十幾二十下就覺得好羨慕
順便想問問有人捐過器材給健身房嗎？
我們那邊的健身房算陽春，想買個這個把手直接放在健身房
https://imgur.com/GVK4o2t
圖隨便找的，當然會去買比較大、可靠的廠牌
家裡也有幾條去年抽到動滋券時發大願買的，結果現在一直躺在抽屜的彈力帶
與其放在那裡劣化不如捐出去
--
現在的進度是這樣
腳踏車20～30分鐘
選隨機的模式，有的時候一開始是2接下來就是8有夠夭壽
不過我都會讓自己撐到最後
然後就是去用這種機器
https://imgur.com/2BOiuZO
腹肌50+20+30=100下（36kg)
接下來就換這種機器
https://imgur.com/rj3kIf8
下拉10下一組×3（30kg)
水平拉10下一組×3（30kg）
舉重區沒啥人的話就會去做
地雷管深蹲10下一組×4（槓片10kg)
但通常都是沒有機會去
大多都是做下面這種
https://imgur.com/eO474dC
不過通常已經沒力氣了，所以可能20～25kg舉個10下就GG
本來有發大願想要在離場前在外面的休息區做100下開合跳
不過到現在只實現了兩次
我的體力條大概只有一小時，所以目前就維持在這種份量
等到行有餘力再加大重量或做別的
快半個月下來覺得自己肚子有一點點線條了頗有成就感
當然跟板上健身有成的人來說這點程度連熱身都算不上就是了
以前是在騎完腳踏車會立刻去做這台
https://imgur.com/VaeNT4b
但發現我的臂力實在很糟糕，就算有輔助，拉沒幾下就把力氣耗光了
所以現在暫時撇除這台
看到有些人直接把跪的那個輔助墊扳開，輕輕鬆鬆拉個十幾二十下就覺得好羨慕
順便想問問有人捐過器材給健身房嗎？
我們那邊的健身房算陽春，想買個這個把手直接放在健身房
https://imgur.com/GVK4o2t
圖隨便找的，當然會去買比較大、可靠的廠牌
家裡也有幾條去年抽到動滋券時發大願買的，結果現在一直躺在抽屜的彈力帶
與其放在那裡劣化不如捐出去
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