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請幫我估算這中餐的熱量 - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2013-07-04

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http://ppt.cc/3key

運動習慣已徹底養成
我每天去操場報到
現在想開始針對食物操刀
這是家裡帶出來的便當
最下面綠綠那個是蘆筍
外加一碗正常量的五穀飯
請問這樣一餐熱量有多少？

非常感謝

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All Comments

Blanche avatarBlanche2013-07-05
補充一下左邊兩顆是蛋 但我只會吃蛋白
Delia avatarDelia2013-07-08
感覺調味頗重
Rosalind avatarRosalind2013-07-08
不會算...但建議你蛋黃也要吃!!蛋黃營養>>>蛋白
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-07-08
蛋黃才是重點阿
Mason avatarMason2013-07-11
為什麼不吃蛋黃呢??? 你不吃的理由??
Audriana avatarAudriana2013-07-14
如果怕的話那建議吃一顆蛋就好，但整粒吃光
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-07-15
因為沒有東西大小對照，所以我覺得很難算..
Elvira avatarElvira2013-07-18
水煮雞蛋白熱量是20，兩顆40，但是那是炸的，不知+多少
Megan avatarMegan2013-07-20
蘆筍估40g，約10，炒過+45 = 55
蒲瓜估40g，約7，炒過+45 = 52
Kumar avatarKumar2013-07-22
龍鬚菜估50g，約8.5，炒+45 = 53.5
Frederic avatarFrederic2013-07-25
炸雞蛋先估+100 = 140
Mason avatarMason2013-07-29
正常量五榖飯 150g = 207 kcal
以上不負責任估計507.5 kcal
Charlotte avatarCharlotte2013-08-01
這是我自己使用的輔助試算表計算的，不一定準，看看就好
Thomas avatarThomas2013-08-02
忘了雞腿肉..50g生雞腿肉61kcal..
Quanna avatarQuanna2013-08-02
有人推薦計算熱量的app嗎？
Valerie avatarValerie2013-08-03
推薦 薄荷爱瘦身app 不過是簡體字
Rebecca avatarRebecca2013-08-05
我覺得以那個菜量 看起來炒的不油 每樣應該不用加到45
Donna avatarDonna2013-08-08
我通常一次炒150~200g的菜(2人份) 只加半大匙約7.8克的油
Aaliyah avatarAaliyah2013-08-09
油的熱量大約60大卡而已 建議在家煮的時候就控制好油量
Damian avatarDamian2013-08-13
這樣比較好算熱量 不然菜本身熱量很低 都是被油墊高啦