身體累了，應該休息還是持續運動？ - 健身

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剛剛搜尋過文章標題，似乎沒有我要的答案。

我是中年大叔。年輕的時候，幾乎沒有運動。現在毛病一堆。

我有參加健身房的免費有氧課程（參加健身房當然要錢）

問題是，

我之前暖身不夠，導致上課時，下背受傷。

現在慢慢復原。

而我一天運動後，身體酸痛，下背有些不舒服（不至於痛）。

我的疑問是，這種情形，隔天我可以繼續運動（類似格鬥有氧、飛輪等課程）

還是應該休息一天。再運動？

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我之前有看過兩派的說法，

一派說運動累，肌肉酸疼，每天持續訓練，效果佳。

另一派說，肌肉酸痛，可以休息一兩天、再運動，效果佳。


而我，是擔心太操下背會受傷。

是我煩惱過渡（太愛惜自己？捨不得操？）

還是應該順從身體的狀況，一天運動一天休息呢？

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