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Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-03T21:21

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(不知道在這邊問好不好....不適合會刪掉的QQ)

之前都一直有在跑步,只是會跑一天休息一天
中間一天做重訓或其他運動(快走之類的)
因為之前比較忙一點就沒什麼運動,才一周阿~~~~~就身材走樣了QQQQQ
(夏天大家都在瘦我卻在胖....)

所以近來幾天是連續的每天跑步
不知道是不是腳太累了,小腿覺得好緊繃,都要跑一跑拉個筋
這樣需要先休息幾天嗎> <?
今天早上還是有去跑步,結果覺得膝蓋不太舒服QAQ
走樓梯會覺得有點痛...
(是因為過重嗎QQQQQQ有聽說過膝蓋會不舒服是過重,可是我BMI正常阿~~~我要哭了)
雖然知道硬撐不好,可是想讓身體趕快回復到走樣前

想請問大家炎炎夏日是什麼時候去跑步呢~
昨天晚上9:00去跑步(等晚餐消化完),想說比較涼跑起來舒服一點
結果11:00睡覺怎樣都睡不著 > <
可能是身體還很亢奮吧QAQ
這樣什麼時候去跑步應該比較好呢
唉唉,還是喜歡冷一點跑步,氣候舒服都可以多跑幾圈~~~

請大家給予一些指教 > <
謝謝大大們!

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2013-07-06T16:16
早上5:30~6:30最棒
溫度適中 如果腳有不適 當然是休息
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-07T06:37
運動是一輩子的事 慢慢來會持續進步的 我也是從一天只
能跑20分8km/hr 到現在早晚個1小時10km/hr
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-07-08T06:27
六點半 看著夕陽跑 六點之前都超級熱
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-07-09T08:20
傍晚+1
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-07-10T23:05
我晚上運動後,洗完澡是馬上累到睡著…
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-13T03:08
不過,我踩健身車,小腿前面會不舒服QQ
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-16T14:04
這兩天改5:30出去晨跑 個人覺得比晚上跑還輕鬆比較不容易渴
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-19T06:23
我都中午12點脫上衣去跑操場,噴汗超爽XD
Christine avatar
By Christine
at 2013-07-20T16:30
要適當休息阿 欲速則不達
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-25T15:14
小腿太累不能承載瞬間的衝擊力道時 就會變成膝蓋在負擔啊
所以讓腿好好修付完了再去跑
Ula avatar
By Ula
at 2013-07-26T17:15
晚上9:00左右跑 比較涼
Una avatar
By Una
at 2013-07-27T03:20
早上4:00吃蛋白質,5:00開始跑,天空變化超美:)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-07-28T18:39
中午12點噴汗也太猛XD
看來我應該讓膝蓋休息一天 > <之後來試試看下午跟晨跑!
Donna avatar
By Donna
at 2013-07-31T17:30
感謝大家ya~一起跑步~~~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-08-05T01:08
夏天路跑的困擾就是 得很早起~~六點前
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-07T20:27
夏天早上5:30出門跑,一下子就爆熱了,也許要提前到5點
Andy avatar
By Andy
at 2013-08-11T11:27
因為我想曬黑哈哈哈中午沒太陽反而心情不好不想跑
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-14T09:03
明天來晨跑試試
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-15T16:41
你要休息喔 我之前腳緊蹦 兩禮拜後 腳背拉傷 休息一個月

教我練腰腹 (動過椎間盤突出手術)

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-03T13:14
分享講講同是椎間盤突出術後患者的經驗好了~ 按照編年史,吾人的椎間盤自國三開始閃到一次後開始痠痛與我常相伴 高中實深受灌籃高手與麥可、喬丹的荼毒,殊不知這是項很傷脊椎的運動 那時的我好傻好天真,以為挺腰向後跳投就是我的全部,在破百的體重下 常常作出驚人的NBA動作,唉.... 上大學以後身體不堪使用,喬登 ...

教我練腰腹 (動過椎間盤突出手術)

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-07-03T05:31
小妹在三年前動過椎間盤突出的手術 在那之後就不太敢做太多跟腰腹有關的運動 (其實是根本不運動) 體重也直線上升 開刀後椎間盤問題大約好了90% 只有提超重物或是太累時 患部才會稍有不適 從今年二月開始 我開始認真運動 目前每周的運動菜單 大約是踩腳踏車六次 每次一小時 拳擊有氧一小時 cur ...

五十天極限瘦身

Susan avatar
By Susan
at 2013-07-03T01:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 其實我不知道對其他人來說算不算 ...

飛輪會很傷膝蓋嗎?

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-02T23:38
因為有參加某健身中心的會員 想要去上看看飛輪課程 因為本身(32男)體重94.4 kg、體脂33.5% 右腳膝蓋前十字韌帶有斷掉過 有去youtube看一些影片 感覺蠻傷膝蓋的 所以想問看看飛輪課程會不會很傷膝蓋 謝謝 - ...

從大肥---->小胖

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-07-02T20:22
大家實在太踴躍了吧XD 所以另外開一篇寫我的訓練課表和大概吃甚麼 不過這都是我直覺出來的,所以不確定OK或適用 就附上平常維持課表,和減脂期課表 比較一下 不過訓練課表會隨著當天狀態有所上下波動,我都大概取平均值 ============================================ ...