請幫我看深蹲的姿勢 - 健身

各位前輩好，因為最近天候差懶得出門跑步，

那有時候又必須要在公司過夜，所以想要趁空檔在公司值班室運動。

發現深蹲其實還蠻適合的，

但是最近做了幾天開始有點擔心自己做的不正確，

怕其實根本沒練到，或是會受傷。

所以想請大家幫忙看一下這樣姿勢是否正確？
http://youtu.be/8L2rrxoENUI

如果不正確應該怎樣修正？

還是速度應該要慢一點？

其實會擔心是因為，中午做了大概200下，剛剛晚上做了180+530下，

好像跟訓練建議上20下*n組都不太一樣。怕根本做不正確。

我自己覺得這種動態的我都覺得不太會痠，但是靠牆蹲坐我反而1分鐘就開始抖了。

如果這樣動作正確是否要考慮負重或是用跳躍式的深蹲才比較練得到呢？

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