不要太逞強啊~~~ - 健身

話說自己本來有運動的習慣(兩年前

後來當兵+邁入社會之後

運動時間比較少了

當初一起鍛鍊的朋友也都離比較遠

自己一直在缺少同伴的情況下，斷斷續續的重訓+跑步

記得上次跑步，已經是兩個禮拜前，再前一次是10個禮拜

(NIKE+ 說的)

直到上週，下定決心要恢復運動的習慣

於是乎，就在家裡準備啞鈴做個"微重訓"

然後配合 X-Bike 這樣

但又覺得光騎 X-Bike很不夠，於是在上週六

跑到了附近的公園(有400m的操場!!)

那一天就很開心地跑了一個小時(約12Km)

之後還意猶未盡，但天色有點晚了也就作罷

禮拜天重訓做完之後，也順便看一些版上版友分享的跑文

有提到小心不要過度，足底筋膜炎之類的...

那時還心想，我從來沒遇過，以後也不會那麼衰啦

於是那天又打算再跑一小時

後來開始跑的前幾分鐘，明顯感覺到體力不如週六

就想說放慢速度再跑

過了半小時多，左腳掌內側開始有輕微拉扯的痛楚

想說撐完一小時，至少10Km就好...

結果跑到9Km的時候，真的撐不住了

莫名的撕裂痛

當下也不以為意(想說只是肌肉小拉傷

回家後揉一揉，恩...確實有痛到

那時候還在想說隔天要不要跑

結果今天早上一起來，腳踝內部就腫起來了

每走一步都是痛徹心扉，宛如肝腸寸斷一般

確實有點給他嚇到呀!!

可是又好像不是足底筋膜炎??

比較偏向內腳踝以下的那塊位置

總之...看來要幾天都不能開心跑步了

也許還能騎一下X-bike...??!!


大家跑步之餘，別忘了注意自己身體狀況呀Q_Q

以後真的不敢對自己身體亂來了...


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