變壯一點 - 健身

小弟最近

過年時整天在家無所事事

就一直吃東西

看電視

都沒做甚麼運動

莫名其妙竟然胖到了58公斤(177公分)

好像還有點太瘦

但我這輩子從來沒那麼胖過....

其實還蠻開心的

請教版上各位大大

我如何運用這些好不容易長出來的肉

來增加我自己的肌肉群呢?

可否介紹一些簡單的運動

可以在家做得最好

謝謝拉






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