請問有辦法只練半邊背肌嗎？ - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-02-03T16:08

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如題，相當詭異的要求 = ="
原因是小弟小時候出過一次車禍，右腿裹石膏半年左右
所以導致現在右半邊幾乎沒有肉?!
感謝推文的板友oxymoron
對，我現在是要想辦法讓右邊變的跟左邊一樣 = ="
所以希望可以只讓右邊增大
抱歉連要求都沒講清楚 = =

形容的精確一點的話就是
腰部靠脊椎那邊的肌肉，左邊很正常，但是右邊幾乎沒有= =
圖解的話應該是這塊：
http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html
(或者是這個，但應該是上面那塊
http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html )

因為網站裡的動作都是練兩邊的
不知是否有辦法只練一邊?!
或者有板友是一樣的經驗那就太好了
大概是這樣，謝謝各位 QQ

P.S.
有翻到一個這個動作：
http://0rz.tw/Ei0ZM
可是target也不是我要的那個肌肉
還是說只能做這個動作呢?!

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-07T16:16
啞鈴單臂划船?
Delia avatar
By Delia
at 2009-02-12T14:43
那... 你現在是想把右邊練起來嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-15T02:42
就...照正常　但減輕練　確保身體是正的　弱的就會趕上了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-02-18T19:43
作輕的,左邊太輕沒練到,但右邊因為比較弱而練起來
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-02-19T17:06
原來如此 那請問有推薦的動作嗎 我貼的那個不好嗎@@
Candice avatar
By Candice
at 2009-02-23T06:50
屈膝硬舉如何...
Callum avatar
By Callum
at 2009-02-26T01:13
良心建議 去復健科
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-03-02T23:01
很多有運動的人 似乎都因為受傷or初期的練習而兩邊不對稱
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-03-07T01:54
我二頭本來也兩邊差很多 後來做preacher curl現在幾乎
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-03-07T04:45
相同(而且我還沒很重視動作要標準...)硬舉可以算最好的
練下背動作(或我感覺最有效啦~)但可以先從羅馬椅開始

重訓完很想睡..

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-02-03T12:12
小弟我通常是下午四五點做重訓 約一個多小時 練習一個多月 目前都還是以肌耐力為主 每次重訓後 會覺得饑餓 故特別吃比較大量晚餐 (正好配合我增重需求) 問題來了 差不多7~8點時 就一陣莫名的睡意 但是又不能那時睡 所以很困擾我 請教大家有這問題嗎?該怎麼克服呢? thx ps 爬過文 主要有提 ...

消費券適用於健身房嗎!?

Mary avatar
By Mary
at 2009-02-03T10:57
最近消費券搶搶滾~各店商家為了拼業績而推出消費券方案 不曉得健身房是否也有加入消費券消費的行列 因為健身房是屬於先消費後服務的消費性質 並不像一般商家買東西後立即付費 所以用消費券用於健身房，如果遇到中途想退費的話，當然也不可能退現金 因此才想問一下版友，有人用消費券去健身房消費嗎?? 跟用現金來 ...

我想買黃教練的書...我住台北

Damian avatar
By Damian
at 2009-02-03T10:17
雖然我在二手書版徵過 不過連一封信都沒收到= = 不知道版上有人要把書賣掉嗎 意者站內信 希望在台北面交 感謝喔 話說 昨天第一次去健身房 第一次做重訓 第一次玩跑步機 雖然蠻累的 不過蠻好玩的 不知道有沒有和我是初學者想一起練或教我的^^ 我都是下午四點到六點去練的 地點在台大附近的健身房 祝大家新年快樂 ...

蹲舉

Liam avatar
By Liam
at 2009-02-03T06:45
※ 引述《ademgu (Getcha Pull)》之銘言： : Gonzo那個課表類似Dorian的分類，可是是用正金字塔法則這樣 : 有時候動作標準也不是那麼嚴苛拉，要自己的感覺有控制最重要 : 站著啞鈴彎舉或側舉甚至是槓鈴划船難免都會甩一下 : 可是籃球員很標準的在做單手啞鈴集中彎舉10 ...

台北 健美雜誌

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-03T04:39
一本是FLEXhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216197 一本是MDhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216203 一本是muscle fitnesshttp://iamwes.pixnet.net/album ...