請問有辦法只練半邊背肌嗎？ - 健身

如題，相當詭異的要求 = ="
原因是小弟小時候出過一次車禍，右腿裹石膏半年左右
所以導致現在右半邊幾乎沒有肉?!
感謝推文的板友oxymoron
對，我現在是要想辦法讓右邊變的跟左邊一樣 = ="
所以希望可以只讓右邊增大
抱歉連要求都沒講清楚 = =

形容的精確一點的話就是
腰部靠脊椎那邊的肌肉，左邊很正常，但是右邊幾乎沒有= =
圖解的話應該是這塊：
http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html
(或者是這個，但應該是上面那塊
http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html )

因為網站裡的動作都是練兩邊的
不知是否有辦法只練一邊?!
或者有板友是一樣的經驗那就太好了
大概是這樣，謝謝各位 QQ

P.S.
有翻到一個這個動作：
http://0rz.tw/Ei0ZM
可是target也不是我要的那個肌肉
還是說只能做這個動作呢?!

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