超新手請問吃東西 - 健身

如果說我今天是打算增胖

目前體脂肪17

想說去作重訓然後做完吃東西

試問 1.做完後吃雞排

2.做完後喝豆漿 or 牛奶

3.做完後喝乳清蛋白

請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪）
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修正問題 XD

改成可以長肌肉又可以長脂肪 哪一種或搭配增重最快呢？

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問題很爛，請鞭小力一點！

謝謝大家！

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超級猴一隻 ..
阿ㄍㄠˊ ..

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