新手請益課表組合 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2008-06-11T00:04

Table of Contents

由於時間因素
比較不可能每天都到健身房
所以我根據置底的課表
改變一下排法

DAY 1：三頭、肩膀
DAY 2：大腿、小腿、腹部 (健身房)
DAY 3：二頭
DAY 4：有氧 (健身房)

以上為一個循環
背跟胸我是想利用健身房的器材來練
如果我把背放在DAY 2
胸放在DAY 4
這樣組合OK嗎??
麻煩各位給我一些建議
謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2008-06-13T03:30
胸1 背3
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-06-16T06:11
建議肩膀一天 胸 二頭 。背 三頭

請問這個版有台南健力院的人嗎?

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-10T23:03
※ 引述《lin5168 (秀秀)》之銘言： : 因為暑假後都會在台南 : 所以想找個健身房去 : 昨天我有去這家在什麼X南里活動中心的健力房看過 : 不過那時好像都沒人在atat : 我朋友說這個版好像有人是在那邊練的 : 所以想來這邊問問看 : 我想知道一些練習時間和有無教練的資訊! 你要晚上大概七八點以 ...

二頭肌的形狀...

Emma avatar
By Emma
at 2008-06-10T20:30
請問各位atat 我還是健身的初學者 最近才開始練.. 大概練了兩個禮拜，我都在家舉啞鈴 今天是第四次 有個問題就是..... 我右手二頭變兩節了= = 可是左手還是很均勻 我是用坐姿 手肘靠在大腿上練二頭(15P 10下) 左右手都一樣 還有單臂划船..(25P 12下) 請問是 ...

一週射幾次??

Madame avatar
By Madame
at 2008-06-10T17:06
剛想到了這個問題~ 就爬了一下文 發現還真的有人很認真的在討論 不過都是討論有沒有影響重訓 個人覺得是見仁見智啦 不要太誇張有時都是心理因素 就像有板友問說~ and#34;與星野亞希纏綿and#34;跟and#34;成為大隻佬and#34;你要選哪個 相信答案不容置疑的 ========= ...

想請問卡路里跟公斤的關係

Selena avatar
By Selena
at 2008-06-10T16:47
最近有勤跑健身房,想請問一下~~ 1.跑步機上顯示的卡路里消耗跟公斤數的關係,我平均一個禮拜會去三次,每次跑步約消耗 500大卡,大約消耗多少卡路里可以瘦一公斤呢? 2.我發現跑步完後都會有燒襠的情況(大腿內側的皮膚會紅腫,走路會痛),請問要怎麼解決 呢? - ...

這樣是拉傷嗎?

George avatar
By George
at 2008-06-10T15:49
如果練的時候， 覺得重量根本就不重， 還有可能拉傷嗎? 我昨天練三角的時候， 覺得用的重量以自己的感覺是很輕， 就沒什麼感覺這樣， 但不知道是不是做太急或熱身不夠， 做兩輪就and#34;突然and#34;感覺好痛= = 然後接下來就不太敢做了， 因為再用力就很痛。 但是今天早上起來又沒什感覺了.. 請問 ...