越練越瘦的苦惱 - 健身

性別：男
年齡：25
身高：177
體重：64.8
BMI：20.6
體脂率：14.8
體年齡:24

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）


體脂肪 體重

2013.7月:http://ppt.cc/-XHb 16.2 67.2

2014.1月:http://ppt.cc/K6U- 15.5 67.0

2014.8月:http://ppt.cc/hFII 14.7 64.8



三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：三明治+一杯紅茶 通常隨便吃

午餐：麵類或是自助餐的便當

晚餐：同中餐 (不過通常吃得很少) 還有水果，不吃消夜，不吃甜點，不喝飲料

只喝自己泡的茶或水




日常作息時間： 2400前會躺上床，0800起床，中午不太常午睡，下午游泳.晚上健身房

(二擇一)


生活型態：學生


健康狀況：沒毛病

運動習慣： 早上如果起的比較早的話，會去游泳

晚上固定會去健身房 每天至少一小時 (30分的慢跑+30分以上的重訓)

有時候不想流汗，就會去游泳(至少1公里)


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

自從去年開始上健身房後 身體感覺比前強壯很多

能做的磅數也越來越多 不過身材卻越來越瘦....


希望自己是athlectic這個等級的
http://ppt.cc/4tb-


想讓自己變得更大塊 請問大家有啥解決的方法嗎
(不要說乳清蛋白這類的 荷包有點傷啊 0.0)

謝謝!!

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作者 HeySayJUMP (這ID酷吧XD) 看板 japanavgirls
標題 [閒聊] 電車的片 到底是怎麼拍的阿...?
時間 Tue May 3 00:49:48 2011


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