跑一次半馬要休息多久 - 健身

小弟很想參加馬拉松

目前目標是半馬


不過之前再準備時

大概跑到每天10公里

這樣差不多一個禮拜之後

我腳就得到足底筋末炎不能跑了


足足休息了一個月

到現在腳也沒全好


讓我也不再感每天跑步

目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離


不過想請問一下

如果之後增加的距離達到將近20公里了

有建議大概跑完要休息幾天嗎??


想說有沒有練習長跑的人能跟我分享一下練習方式

感謝喔!!



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