跑步三個月，小腿不適 - 健身

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我上個月發文的時候，一公里要跑九分鐘，現在已經進步到六分鐘，心肺能力增強許多

不過，腿部的肌肉耐力似乎沒有跟上，目前自己跑到三公里（半小時內）是都不會太喘，
但是跑到最近小腿跟腳踝接點的肌肉好像受傷，跑起來會痛，有時候跑到二公里時，小腿
骨頭也會有那種快分開的感覺

請問我是不是該另外補充蛋白質？我原本只是想練體力，所以飲食都是跟一般人吃的一樣
，沒特別去挑

主要是不了解，我是跑的部份出問題，還是吃的部份沒控制

我的身高183cm
體重89kg
體脂肪23

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