想問我每日可吃的量 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2015-10-20T10:24

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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性別：女（男／女）
身高：159
體重：52
體脂率約:25
基礎代謝率約:1148

我想請問我每日吃到1300的基代會不會太少
減了快2個月了,肚子有消,但比較是因為戒吃零食(幾乎晚餐後都會吃零食)
可能代謝不好吧,體重都沒什麼降
運動目前都有維持最少二天一次,每次最少超過30分,有時跑步或快走
有時則做一些伸展,或開合跳或深蹲~
有運動那天都會吃到1400~1500左右

我一直爬文,實在很困惑,是吃太少嗎?
應該要吃到1500嗎?(1148+300=1448)





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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2015-10-23T22:17
體脂有降嗎？我也減肥快2個月了 體重也是沒什麼變 但體脂
降了2%左右
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-27T12:13
之前沒量體脂,所以不知體脂有沒有降~看來真要去敗一台嗎?
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-01T05:16
伸展那些應該不算運動，只是暖身，我一天運動都60分鐘起
跳，基代跟你差不多，也是吃1300-1400，一個月降快2公
斤，然後體脂降3%，重點是我一個禮拜運動6天
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-11-02T12:59
那看來運動量不夠,所以瘦得慢,每天運動,我怕我持續不了~
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-11-03T06:38
我朋友晚上不吃飯,只吃菜,瘦了二公斤,而我三餐吃,控制熱量
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-05T03:41
開始減時,沒有量體脂,看來再過一個月,我再來量看看~
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-09T00:23
其實我看起來是瘦的,就是下半身,屁屁和大腿太大塊了~
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-12T16:19
以前穿起來?鬆的褲子,現在都變好緊,才開始想要減脂~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-16T19:41
晚上不吃澱粉才持續不了～我六日還是會吃一些甜點之類
的，但1-5會比較控制，菜多吃但還是會吃澱粉
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-21T18:34
http://i.imgur.com/oSTrVjm.jpg
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-25T20:01
貝果是朋友做的，無油無糖，菜就每天變化，肉通常是吃
雞肉，偶爾會吃要煮給女兒的肉類，但就是不加油
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-26T17:02
不想買體脂計的話可以去康是美量 每次量的時間跟條件要一
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-28T14:39
樣 或者是每隔一段時間拍自己的體態 從外表看還滿準的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-29T21:31
另外不用羨慕朋友晚餐不吃飯瘦的 因為不可能一輩子晚餐都
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-12-01T12:39
不吃飯 如果她又沒吃到基代的話 回歸正常飲食就會馬上胖回
來的

地方的爸爸需要單槓!!

Una avatar
By Una
at 2015-10-19T22:43
================================== 此文主要目的是討論 公園設置單槓的必要性~ 先說我個人認為有必要~ 並且會小抱怨一下~我們的公園都不優先設置單槓~ 台灣的公園近幾年來多出了很多複雜的室外運動器材 但就我個人觀察 單槓總不是第一選擇~ 評估其安全性 成本(空間及費用) ...

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Enid avatar
By Enid
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：161 體重：5 ...

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 小魯有去健身房習慣約一年(一週去一兩次，都亂做全身肌群都摸一些) 約 ...