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跑步六個月後上下半身輕度失衡 - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2017-12-29

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半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步

每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k

在昨天測完inbody 體重體指都下降

可是身體平衡那欄變成輕度失衡

我想問該繼續跑下去嗎?

還是有甚麼方式可以放空不會太累

能長時間慢慢加強我的上半身

伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度

謝謝

https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg

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All Comments

Gary avatarGary2018-01-02
小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法 先跪著每天20*3
兩個禮拜後可以做個一兩下 接著還是跪著做兩個禮拜後就
可以直接做了 現在可以一組20下沒問題 我體重跟你差不
多
Jake avatarJake2018-01-02
沒練過上半身的話一開始練會進步的很快
Victoria avatarVictoria2018-01-04
背部推引體輔助機 重量挑好也能放空漸進XD
Kama avatarKama2018-01-05
根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到
Una avatarUna2018-01-06
可以少跑一點 拿時間去練一點肌肉
Genevieve avatarGenevieve2018-01-09
重訓很容易放空啊 每做一組休一分鐘就可以放空了 我
就是這樣愛上健身的
Catherine avatarCatherine2018-01-13
所以單腿蹲還是單手划船我都不練 因為一邊練完就接另
一邊都不能放空= =