跑步時身體緊繃 - 健身

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先報告一下身體狀況
我是女生，156/64，體脂率42%

之前有持續運動五、六個月，但是因為一些緣故停擺了ㄧ個月，最近才又開始運動

目前維持一個禮拜3～4次慢跑
每次慢跑的配速差不多是8min/km，持續30分鐘

因為之前有跑步時肩膀會不平衡的問題，所以現在跑步都會下壓肩膀，加上腹部會出力，
變成跑步時幾乎就只有腰部以下和手臂在動

但是其他人跑步時看起來很輕盈，時間也不短，想請問我的狀況是正常的嗎？雖然沒有不
適，但很怕是一點一點累積傷害，最後才爆發（汗）

請各位多指教，還有需要知道的資訊我會補上，先謝謝各位！

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