跑步時髖關節痛? - 健身

我是身高171,體重約61左右的女生,
兩個月~三個月前開始慢跑
目前頻率是以跑一天休一~二天,每次40分鐘.
因為跑河堤搞不清楚自己跑多遠
不過看有人在地上噴漆畫的里程數(囧)
大概是每次有跑4000以上.

一開始很擔心自己膝蓋和腳踝韌帶會受傷,(以前常扭到韌帶傷過)
所以有特別去研究一下正確的跑步動作,也會穿護膝
可是我發現跑到後來跟別人痛的部位怎麼都不一樣?
我的膝蓋和腳踝沒事,
可是都痛在大腿與臀部相連的髖關節.
有時一邊痛有時兩邊都在痛.
大概要休息一兩天才會恢復,
所以也不敢每天都去跑步.(雖然跑步讓我自我感覺良好,我超喜歡的)

看了一下板上跑步好像會痛這個部位的人不多
很多板友都跑比我久又比我遠也不見得會這樣...
想請教一下是否哪些姿勢不正確才會造成這樣的疼痛?
那種痛感是從大腿肌酸疼到臀部肌肉之外,
好像連骨頭也有種卡卡的不舒服感.

我也有在跳比利隊長,但是隊長頂多讓我肌肉酸痛,
倒也不至於會有這樣的髖關節疼痛...只有跑步時會出現.

--