跑步機的速度? - 健身

從下定決心減肥到現在已經2個月了...

本來都在家門口的公園快走+慢跑

後來覺得地勢不平無法專心而移往健身房 也就順便來個重訓

身高165.5


體重從一開始的 61 → 57

體脂肪從 31.3% → 27%

基代 1321 → 1309

內臟脂肪 3 → 2



每次去健身房我總會先去跑步機慢跑....

但我又不知道速度該調多少....目前是調7.3

第一次進健身房 光是跑10分鐘就喘的跟甚麼一樣

跑到現在是可以連續跑35分鐘不停..心跳應該也有130幾..

但是我對速度真的是很有疑問.....

所謂的慢跑瘦全身 但要有喘的感覺 那到底大家都是跑多少阿?

以我這初學者來說

1.我速度該調多少才不會對身體有負擔或進入無氧狀態呢?

2.目前的減肥進度是正常可以接納範圍還是太慢呢?

麻煩大家替小妹解惑了 謝謝

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