跑步機與跑操場的差別 - 健身

※ 引述《gogojoechu (gogo阿標)》之銘言：
: 各位好！目前我持續運動開始到現在也才2週多，
: 但我目前碰到一個問題，就是我每天會去大安運動中心跑跑步機30分鐘(不加熱身及跑完舒緩)，
: 跑的速度不快，大概讓自己有點喘的狀況下能持續慢跑，而每次跑完30分鐘之後，
: 看看跑的距離大概有4.5~4.7K左右，消耗的熱量都有430卡左右。
: 可是小弟我昨天跑操場，以一圈200M來說，我跑到第八圈第九圈的時候就很受不了了。
: 不管是心肺還是大小腿及腰部的肌肉，都覺得負荷比跑步機有過之而無不及。
: 可是換算距離連我在跑步機的一半都不到，怎麼就會出現疲態了？
: 那這樣跑操場消耗的熱量有到我跑步機的程度嗎？
: (之後我大概又跑了6圈補滿15圈3K，只是沒有持續的跑完)
: 之前大概有得知跑步機會比跑操場或路跑輕鬆，但我不知道會差這麼多。
: 我想請問，像我昨天這樣跑消耗的熱量有到跑步機的430卡左右嗎？
: 另問，跑跑步機上面顯示的熱量消耗及距離有快樂的成分嗎？
: 怎麼會差這麼多？！

我記得這個問題討論過很多次了

跑步機：在室內 同時履帶會往後傳

跑操場：在室外 沒有履帶



差別就在 風阻 還有動能的影響 我不是相關專業很難解釋清楚

大意就是你在室外跑會受到風阻影響

同時在跑的時候你必須花費更多力量來保持前進的動能

而跑步機因為是原地跑 相對的輕鬆很多


不足之處請大家補充

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