跑的慢比跑快好？ - 健身

※ 引述《Bleuets (Bleuets)》之銘言：
: 最近開始慢跑+快走一個多月
: 前幾天看到有一位跑步教練說到
: “跑不用跑到非常喘追求速度 那會燃燒醣份，有點微喘可以講話的程度可以燃燒脂肪”
: 請問這個論點是正確的嗎？@@
: 我的體重約100kg 身高168 體脂肪50%
: 所以其實正常人的慢跑速度對我來說很辛苦
: 每次都跑約30分鐘 後面快走30分
: 跑完覺得心臟負擔很大 不舒服且會心悸
: 晚上還會心悸亢奮睡不著
: 昨天就嘗試非常慢的跑 會喘但不會上氣不接下氣
: 跑就維持的比較久 結束之後會累但不會像之前跑完骨頭快散的感覺
: 我會覺得這樣負擔比較不大，但會怕這樣強度是不是不夠？
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-N900.



想藉此篇詢問...
究竟快走要走到怎樣的速度才是看得見效果的呢?
因為我是慢跑瘦下來的..但最近膝蓋有點不適想改快走.
可是嚐試過了...怎麼走都覺得沒有汗量..也沒有慢跑來得心跳快
有試著再加快步伐...卻感覺腳都會卡到或有點伴到快摔倒
是我走路姿勢不對嗎??還是有什麼地方不對勁的...

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