跑跑停停的這樣好嗎? - 減肥

※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言：
: 小弟是減肥新手
: 目前169CM 73KG
: BMI:26
: 年齡:24
: 最近開始想用慢跑來減肥
: 可是可能是久沒運動體力很不好
: 慢跑個1圈就很喘了
: 之後就開始用走的
: 等走了1~2圈之後才又開始跑
: 大概一圈200公尺的操場 跑3圈走10圈這樣
: 請問這樣跑跑停停的是不是會比較沒效率?
: 而且心臟一下快跳一下又慢的 會很傷心臟嗎?

以我自己的經驗分享給你

我大約一個半月前開始慢跑減肥

跑的操場是250m的

剛開始撐個5圈就感覺天國近了

後來試著調整跑步姿勢跟呼吸

我認為慢跑時身體一定要打直

也就是要抬頭挺胸

藉此讓肺部在吸氣時能盡量撐大

呼吸的話我是兩吸一吐

吸氣的一口氣分兩次吸飽

吐氣則是一口氣吐完

所謂的吐完是要吐到沒氣

腳步則是吸氣兩步吐氣兩步

然而體能的提升是循序漸進的

我當初是給自己設定每天要跑10圈才及格

無奈體能不好所以選擇跑5圈之後走1圈跑1圈走1圈...

跑跑停停完成10圈

一個半月之後的我現在已經可以一次跑16圈了

如有用語不當或觀念不正確還請版上各位先進不吝指教及海涵

謝謝

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