因為最近下雨沒法跑 所以買了一條鐵人牌實心跳繩回來
結果....
%$%#$#$幾乎都連續100下我就掛了 穿運動鞋刻意撐了一下
跳的方式是雙腳跳 腳跟不著地
121下 休息1分鍾 92休息一分鍾 73休息一分鍾 48下...Orz我完全不行了
爬文看大家 幾乎一次好幾百 其至千起跳的 為什我這麼弱 淚...
原波大概二個月前開始慢跑 目前可以跑一休一無痛跑6K 8分龜速
身高180体重81降到78 体脂23降到21 想說最近体能應該有好點了 沒想到還是這麼嫩= =
對了 跳完後腳底會很酸 反而小腿幾乎沒什感覺 是我跳方式錯誤嘛?
酸的部位如圖紅圈 http://ppt.cc/Z3Kt
像上面那樣中間休息一分鍾跳到完全不行 通常都會酸個5-10分鍾才能恢復
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相信我....我真的不是來亂的.....
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結果....
%$%#$#$幾乎都連續100下我就掛了 穿運動鞋刻意撐了一下
跳的方式是雙腳跳 腳跟不著地
121下 休息1分鍾 92休息一分鍾 73休息一分鍾 48下...Orz我完全不行了
爬文看大家 幾乎一次好幾百 其至千起跳的 為什我這麼弱 淚...
原波大概二個月前開始慢跑 目前可以跑一休一無痛跑6K 8分龜速
身高180体重81降到78 体脂23降到21 想說最近体能應該有好點了 沒想到還是這麼嫩= =
對了 跳完後腳底會很酸 反而小腿幾乎沒什感覺 是我跳方式錯誤嘛?
酸的部位如圖紅圈 http://ppt.cc/Z3Kt
像上面那樣中間休息一分鍾跳到完全不行 通常都會酸個5-10分鍾才能恢復
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相信我....我真的不是來亂的.....
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