跳繩------鐵腿 - 減肥

話說~ 我跟a大恰好相反 冏

對於跳繩減肥一直有個疑問@@

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從決定減肥開始，我就有先固定幾乎每天1小時的有氧運動

所以心肺方面調適的還ok!

但因為在這裡發現跳繩可以更加速燃燒脂肪 (因為參加的有氧班有些已經不會讓我流汗了)

所以希望能夠結合跳繩


因為從小，就是羽球班

羽球又偏愛用跳繩來訓練人的肌耐力 = =

所以我變的超會跳繩

為了避免跳繩帶給膝蓋的負擔太重

我的跳法通常是左右腳互跳 (感覺有點像是原地小跑步)

我的疑問是

像昨天我去跳繩減肥，想說跳個1000下來讓自己恢復那種感覺

誰知 我1500下 只花了15分鐘 冏

而且這之中有每200下左右會休息1~2分鐘左右

跳完的感覺也不會很累，就是心臟跳很快有點喘這樣而已

像這樣 跳這麼快 所能燃燒的脂肪真的會像網路上說的那樣嗎??

還是我需要搭配其他運動? 比方說跑步或在家採完腳踏車就去隔壁小學跳繩?

昨天 我是先在家採了20分鐘左右的腳踏車

之後走去隔壁的小學跳繩

像這樣，人家說30分鐘以上的運動可以開始燃燒脂肪

我這樣中斷了運動 也會算嗎?


不好意思~ 真的問了笨問題

但我在運動的過程中的確碰到了這樣的疑惑了~

感謝各位版友給我的建議 >"<


※ 引述《awx01717088 (無拘無束)》之銘言：
: 最近開始跳繩減肥...
: 一次跳1千下
: 結果隔天就鐵腿了
: 請問這樣隔天還要繼續跳嘛??
: 還是休息呢??

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