跳鄭多燕小紅帽的問題 - 美體

想問這片算是有氧運動嗎?

之前下定決心開始運動

從一開始跳10分鐘到現在可以跳完一整片小紅帽

跳到20分鐘的時候開始有點喘

有點擔心這樣是不是無氧運動 不能減肥

跳完會全身是汗



因為有點想去健身房取代跳鄭多燕(擔心有氧的強度不夠)

去學校踩了一下橢圓機 想說比較不傷膝蓋

結果踩5分鐘膝蓋就超級酸 後來以5分鐘為一個單位 踩了快20分鐘

但是膝蓋非常痠 心跳在130~140之間 強度只設4or5 (有點不記得)


Q1:這樣我還是繼續每天跳小紅帽比較好嗎? 比較不傷膝蓋

Q2:或是用跑步機設定速度5,5 走40分鐘


謝謝大家




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