踏階運動 - 健身

昨天看國X日本台--老師沒教的事
再介紹運動
一開始是說慢慢跑的好處比慢跑多
慢慢跑:大概跟快走的速度差不多的跑法
又很拖戲的介紹一個更輕鬆更好的運動方法

"踏階運動"
但細節我沒看得很清楚
就左上右上 左下右下
階梯高度跟一天做多久我就沒看到
標榜老人家,或是行動稍不便也可以做
一群市公所的人,就現身說法
連續做八週(每天?多久?)體脂、體重、腰圍都下降

秉持著運動只要持續做
都會有用的精神
我是覺得應該會有效
但有人有看到細節嗎?!
就多高的階梯?
一次做多久?
一週幾次或是每天幾次?
想說如果下雨時可以窩在家裡做~

今天是慢慢跑(原來我不是慢跑XD)
收操前,用的階梯比一般家裡高1.5倍
做大概十分鐘,配合手部的運動
感覺是還蠻輕鬆愉快的

運動好開心~^ ^
雖然瘦很慢XD
但感覺很良好



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