身體調校聖經? - 減肥

※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之銘言：
: 但卻又一天可以大吃大喝，而且還說明原因是可以提高代謝率？
: 只要有一天休息日就能提高代謝率？？（完全不懂）
: 這樣難道不會適得其反變胖嗎？
: 另外也建議攝取富含蛋白質的＂快速去脂＂食物
: 但是這種減肥法，根據置底文，應該是增加了飽足感，減脂能力反而下降了吧？

我最近也買這本書，也照裡面說的，減少碳水化合物
但我也還是有吃一點，大概正常人的一半吧，本來有在慢跑也不跑了
只做重訓，一星期可以瘦1~2公斤

重點是，裡面提到一個很殺的減肥方法，那就是每餐要慢慢吃
最好一餐的用餐時間超過30分鐘，這我在楊定一的書上也看過
只要慢慢吃，一天只要吃1000~1300卡左右就可以了

我做了幾次實驗，和訪談很多胖子和瘦子...
幾乎所有的胖子吃東西都非常快，然後瘦子吃東西都非常慢...
因為吃太快，血糖會衝高，引發胰島素把血糖轉成脂肪...
慢慢吃，就比較不容易衝高血糖...
裡面還有不少招式，不過我覺得慢慢吃是最有效方法之一...






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