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這個腹肌怎麼練成這樣？ - 健身

Blanche avatarBlanche · 2021-10-30

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如題
最近在臉書上看到rickson gracie的腹肌
覺得有點怪怪的說不上來
想問問為啥會長成這個樣子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg

https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg

是要怎麼變成這樣啊？



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All Comments

Dora avatarDora2021-10-31
真空腹
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-31
瑜珈的nauli
Kelly avatarKelly2021-10-31
吊胃
Eartha avatarEartha2021-11-01
類似瑜珈的吊胃式嗎？
Vanessa avatarVanessa2021-11-01
長的好怪..腹肌和胸部中間的gap很大
Madame avatarMadame2021-11-01
瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔
Megan avatarMegan2021-11-02
吸進去了吧 正常應該不是這狀態
Mason avatarMason2021-11-02
這是用力往裡面收的啦，就好像一些練肚皮舞的也可以靠肌肉控制把肚子弄成神奇的形狀
Robert avatarRobert2021-11-02
https://reurl.cc/95Wz2n你看這影片就知道了
Mary avatarMary2021-11-03
這個我看過 少林足球用肚子吸球那個
Candice avatarCandice2021-11-03
這個要練
Caroline avatarCaroline2021-11-03
巴西柔術一定會練到這個
Kama avatarKama2021-11-04
橫膈膜？
Agnes avatarAgnes2021-11-04
先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔
Mary avatarMary2021-11-04
打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官
Donna avatarDonna2021-11-05
的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面
Annie avatarAnnie2021-11-05
影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的
Frederica avatarFrederica2021-11-05
樓上肚子弄成這樣有什麼好處嗎 為何他們要特別練？
Freda avatarFreda2021-11-06
可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都
Iris avatarIris2021-11-06
有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深
Adele avatarAdele2021-11-06
一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練
Jacky avatarJacky2021-11-07
這個的，只是知道有這件事而已啦
Necoo avatarNecoo2021-11-07
這樣會擠壓到內臟嗎？
Madame avatarMadame2021-11-07
吸進去才會這樣吧 平常長這樣會嚇死人XD
Elizabeth avatarElizabeth2021-11-08
預防胃食道逆流？
Frederic avatarFrederic2021-11-08
☺
Mary avatarMary2021-11-08
熱狗王也會
Edith avatarEdith2021-11-09
Gracie家族是有名的柔術大師家族，柔術競技爆幹累的，所以很注重呼吸訓練吧
Emma avatarEmma2021-11-08
這是瑜珈，練閉氣自潛的
Puput avatarPuput2021-11-09
會擠壓的內臟嗎？？孕婦適合嗎？？
Donna avatarDonna2021-11-08
這個普通體脂低的健身者還不一定辦得到 要刻意去練